پشتیبانی آنلاین مشتریانبه این چند نکته توجه کنید
تمرین کردن یک یا دو ساعت بعد از افطار
در زمان افطار زیاد غذا نخورید و یا غذاهای کم حجم افطار کنید
تک عضله کار کنید
تمرین شما بیشتر از 45 دقیقه نباشد
تعداد تکرارها را کم نمایید مثلا 10و8و6و4
سعی کنید تو این ماه تمرینتونو سبک کنید
3 تا 5 روز تو هفته تمرین کنید